No sé si te he contado, pero el 26 de enero del 2014 me propuse escribir en este blog todos los días durante 30 días, gracias a un artículo que leí en Marketing de Guerrilla.
La idea era crear un nuevo hábito en mi vida que me ayudara y me hiciera más fácil escribir todos los días. El hacerlo «público» tenía como finalidad crear un compromiso serio conmigo misma y con las personas que me leen. Fue así como empecé a escribir todos los días y descubrí los desafíos para crear hábitos en mi vida.
Desafíos para crear hábitos
Antes de esto, yo destinaba entre dos y tres días a la semana a escribir «algo», pero si pasaba una semana donde solamente escribiera una cosa me parecía bien y no tenía problema con ello. Sin embargo, cuando algo se vuelve un hábito las cosas cambian y sea como sea terminas haciendo lo que te propones, porque es un reto contigo misma y te sientes mal si no lo haces.
[su_spoiler title=»Ejemplo»]Como por ejemplo comer todos los días. Es una mala costumbre, pero es un hábito y todos lo terminamos haciendo, porque el día que no comas, te sentirás mal. Jajaja sí ya sé que es ir muy al extremo pero esa es la idea (más o menos) :)[/su_spoiler]
Aunque hoy en día no escribo todos los días en mi blog, lo cierto es que escribo todos los días. A veces son textos de 300 palabras y otras veces pueden ser de 3000. Todo depende de muchos factores como por ejemplo el lugar en el que esté, principalmente, ya que hay lugares que me inspiran más que otros 🙂 Muchas veces puedo sacar dos o tres artículos en un día, otras veces solamente apuntes o ideas para desarrollar más adelante.
Aunque lo mejor de todo es que he creado un nuevo hábito en mi vida, por lo cual cada que tengo la oportunidad, escribo. En mi iPod, en el portátil o en un cuaderno. Para los aparatos digitales utilizo Evernote. Me encanta, ya que mantiene todo sincronizado y es muy fácil de usar.

El primer hábito que recuerdo haber creado

Hace algunos años creamos otro hábito en nuestra vida que fue tomar las famosas bebidas verdes, que son zumos de diferentes verduras y frutas que tomas en la mañana para compensar tu alimentación, además que te dan un chute de energía fabuloso para empezar el día.
No te voy a mentir, al principio fue horrible. No me gustaba nada el tema y lo hacía porque tocaba. Sin embargo, con el tiempo se volvió una costumbre y ya me hacía falta el día que no tomaba el zumo por las mañanas. Hoy en día, por estar en constante movimiento, no hemos podido seguir con este hábito, pero cada que estamos en un lugar en el que podemos hacerlo o donde podamos comprar este tipo de bebidas, lo aprovechamos al máximo.
Lo mejor de todo es que no se te hace complicado, ni incomodo hacerlo. Esto se debe a que como ya es un hábito, se vuelve natural y normal llevarlo a cabo, y de hecho, llegas a extrañarlo cuando pasa tiempo sin tomar las bebidas verdes.

Un reto de ejercicio para dejar de ser sedentario

Hace 3 semanas empecé un reto, del cual aún no te he hablado, porque quería esperar a terminar el mes, pero como hoy estamos hablando de retos y hábitos te lo voy a compartir. Se trata de caminar y/o correr durante 30 minutos todos los días, descansando solamente un día de la semana.
Ha ayudado mucho el lugar donde estábamos en Cardiff y el tener que sacar la perra todos los días para que hiciera ejercicio.
Ahora estamos en Birmingham cuidando una gata y el asunto se complica un poco, pero espero poder continuar con la rutina hasta volverlo un hábito.
Puedo decirte, de momento, que me ha gustado mucho la corta evolución que he tenido, ya que he pasado de caminar solamente a correr. No largos trayectos, ya quisiera yo. Lo que hago es calentar, caminar un rato y luego corro entre uno y dos minutos, sigo caminando y luego vuelvo a correr. Esto lo repito entre 5 y 7 veces. Los primeros días fueron mortales, terminaba mamada. Sin embargo a la final me presionaba más por hacer corridas más rápidas, al menos una de ellas.
Aunque debo confesarte que voy a dejar de correr, porque los dos últimos días que corrí, sentí una pequeña molestia en los tobillos y en las rodillas. Sobre todo al arrancar. Sentía como si fueran de cristal y estuvieran a punto de quebrarse. Lo cierto es que fue alarmante, pero corría despacio y no pasaba nada. Llevo dos días de descanso, al menos en el tema de correr, porque no quiero lastimarme, así que tendré que averiguar con un especialista a qué se debe eso antes de volver a intentarlo.
Igualmente voy a probar con masajes y hacer las cosas de manera más lenta. Aunque seguiré con las caminadas todos los días y las corridas volverán cuando me sienta mejor. Lo importante es escuchar tu cuerpo y hacer lo que te pide e ir mejorando poco a poco.

Recomendaciones si quieres crear un nuevo hábito en tu vida

Creo importante decirte que si te interesa tener un nuevo hábito en tu vida, podrías empezar por:
Identificar qué es aquello que quieres incluir en tu rutina
Responder a la pregunta ¿Para qué quieres hacerlo?
Busca formas que te motiven a llevarlo a cabo
Además, te recomiendo hacerlo poco a poco, para que no te desmotives, pero sobre todo para que cada día tu misma te des ánimo y te impulses a hacerlo mejor.
Te aseguro que esto funciona, y más que tener un nuevo hábito en tu vida tendrás algo que te hará sentir bien y que te ayudará a ser mejor en aquello que quieras mejorar.

Pero bueno, ¿a qué viene toda esta historia?

Resulta que hace unos días en Traviajar, te conté en un vídeo mi miedo a la cámara, pues bien he decidido hacer un desafío de sacar un video todos los días durante 30 días para perder mi miedo y para que llegue a ser más fácil y sencillo para mí en el futuro.
Serán vídeos cortos, de unos pocos minutos, donde hablaré de lo que estoy haciendo, pensando, sintiendo o viendo en ese momento. Seré yo hablando lo que me salga y lo haré publico porque así me esforzaré por hacerlo cada vez mejor. Además, porque de qué otro miedo pierde uno la vergüenza a la cámara si no es exponiéndose 😀
Pues bien, este es mi nuevo reto y hoy lo comparto contigo. Para que me animes y sobre todo para que me ayudes con tus comentarios, sugerencias y observaciones, a hacerlo cada vez mejor 🙂
En cuanto a la escritura en este blog, sé que aún me falta mucho por aprender y hacerlo bien, pero trabajo cada día en ello. Buscando información, leyendo y aprendiendo. Llegará un día donde me sentiré completamente satisfecha y a gusto con lo que escriba o sencillamente, puede que ese día nunca llegue, pero yo seguiré trabajando en mejorar y tal vez en algún momento vuelva a compartir lo que escribo públicamente todos los días, ya veremos 🙂
[su_box title=»Participa >.<» box_color=»#dec6f8″ radius=»5″]Y tú ¿Cómo haces para crear hábitos en tu vida?[/su_box]
Nota: Si te preguntas cuánto tiempo escribí en el blog cuando hice mi desafío público, te cuento que fue desde el 26 de enero al 27 de abril del 2014, para un total de: 92 días, eso quiere decir 92 posts 🙂
La foto la tomé el fin de semana en Mull, Escocia. Un castillo de cuento de hadas, ¿no te parece? Precioso!!!
Y bien aquí te presento mi primer vídeo del reto, ya llevo cuatro, aunque los iré publicando uno cada día a partir de hoy 🙂

20 comentarios

  1. Me parece buenos los tips para crear hábitos, la idea es ser constantes y luego ya ni sientes que debes hacer mucho esfuerzo para coger el ritmo, me pasa a mi eso con el tema de los ejercicios, al principio cuesta pero con los días ya le agarro la onda, sobre al vídeo está bien! Sólo que sería mejor si vieras a la cámara 🙂

    1. Rebeca ufff no hablemos de ejercicio, ese hábito creo que es el más complicado de todos, cuesta un montón, lo sé yo que cada año empiezo y termino, empiezo y termino es impresionante jajajja Sobre la cámara, gracias por el consejo, tengo que seguir trabajando en ello. Un abrazo 🙂

  2. Que genia!! La verdad admirable!!!
    En cuanto a las camaras, no puedo decirte mucho por que yo tambien sufro de panico frente a ellas, pero por suerte en mi vida no tengo que pasar por camaras jajaja.
    En cuanto a los habitos, te cuento que me case hace 5 meses y a caslusa de eso, abandone la facultad todo el 2015. Volver a arrancar este año fue tortuoso y hasta me provoco una crisis que estoy controlando muy de a poco. Te cuento todo esto xq es justamente eso lo que me costo muchisimo, el volver a generar el habito de estudiar todos los dias.
    Por suerte fue algo pasajero y de a poco estoy retomandolo.
    Gracias por compartir 🙂

    1. Guapa es que cuando vas bien con un hábito y lo pierdes por una cosa retomarlo cuesta un poco. Eso sí, es como aprender a montar en bicicleta a la final no se olvida del todo y volverá a ti si te esfuerzas un poco. Gracias guapa por tu comentario. Un abrazo 🙂

  3. Yo también trato de dedicarle un poco de tiempo al blog todos los días, pero no siempre es posible.
    Respecto al ejercicio, el verano pasado lo intenté y duré una semana jajaja. Me sentía muy bien, pero me tenía que desplazar bastante y eso hizo que la pereza ganara 🙁
    Bss.

    1. Paula con esos hábitos del ejercicio siempre hay que buscar la manera de continuar, pero sobre todo que sean más fáciles de llevar a cabo y que haya una buena motivación, sino complicado la pereza a la final termina ganando. Así que a intentarlo de otra manera, en casa o con amigas 🙂 Un abrazo 🙂

  4. Hola,
    Primero de todo, quiero felicitarte por no parar de proponerte objetivos y cumplirlos, y sobre todo por compartirlos con todos nosotros. Después tengo que decirte que para ser tu primer vídeo se te ve muy suelta, así que ¡ánimo! Que lo pases genial en Escocia, ¡aprovecha tu tiempo al máximo!
    Y luego quería comentarte algo acerca de lo de correr. ¿Has probado zapatillas deportivas con amortiguación? Yo me compré unas 100% amortgiguación y he dejado de tener dolores de rodilla y de espalda.
    ¡Un saludo!

    1. Gracias por la recomendación la verdad he pensado en adquirir mejores zapatillas, pero no sé si es un tema de estado físico más bien 😀 En Escocia la pasamos genial, la verdad es que es un país precioso y los paisajes son impresionantes, con ganas de volver 🙂 Un abrazo 🙂

  5. La vida se comprende de eso, dejar malos hábitos e incluir nuevos y mejores, no es trabajo facil, pero con determinación todo es posible, no solo para la salud física, para la mental primordial. Enhorabuena por tus buenos hábitos, los tendré en cuenta!

  6. Hola Diana geniales tus últimos post, me vienen muy bien para definir mis objetivos, me quede enganchado con la gente de superhabitos.
    Mis hábitos son levantarme 15 minutos antes para realizar una pequeña meditación. Leer desarrollo personal, escuchar buena música y postcad de desarrollo personal, buscar un rato para meditar, escribir en mi diario, natación, tabla de ejercicios físicos y coger olas con mi bodyboard.
    El vídeo te a quedado muy bien a seguir con el reto!!!

    1. Hola Guillermo, gracias por tu comentario. La verdad es que la página de Súper Hábitos es genial, una herramienta maravillosa y con consejos muy buenos. Espero le saques mucho provecho.
      Me parece que estás manejando unos hábitos bastante sanos que te ayudarán un montón, a ver si me cuentas qué estás leyendo y que libro me recomiendas y me lo apunto en mi lista 😉
      Un abrazo y gracias por dejar tu huella por aquí 🙂

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