Ten presente esto si estás viviendo un verano muy caliente
En Colombia estamos viviendo una de las épocas más calientes que se ha registrado en los últimos años.
En Sevilla, donde la temperatura no supera los 25 grados, estamos llegando a temperaturas de más de 30 grados todos los días. Y las noches no baja mucho el bochorno que se siente en el ambiente. Es abrumador y agotador estos cambios de clima tan bruscos.
Esta situación está ocasionando cosechas más secas y sobre todo, que las personas que no están preparadas para tanto calor, la estén pasando realmente mal.
Tras haber vivido más de cuatro años en Cali donde el promedio de calor es seco y se mantiene en más de 30 grados casi todo el año. Además, de visitar por más de un mes ciudades tan calientes como Delhi en junio, Ko Pha-Ngan, Bangkok, Petra o haber vivido en Cataluña 6 años. Quiero dejarte algunos consejos para que esta temporada de verano que estamos viviendo no te de problemas de salud.
Consejos para sobrevivir a un verano muy caliente
Hay muchos consejos obvios que debemos tener presente como por ejemplo el tipo de ropa que vas a usar. Pero hay otros que tal vez pasen más desapercibidos y que son importantes porque estamos hablando de cuidar nuestra salud. Así que toma nota:
Utiliza protector solar
Si has tenido un familiar con cáncer de piel, el protector solar seguro es un elemento que no falta en tu casa. Sin embargo, no deberías llegar a ello para saber la importancia de utilizar protector solar.
Quizás eres como yo, y no te guste utilizarlo. Sin embargo, es importante que tengas uno y lo utilices con frecuencia, pues los rayos del sol son bastantes dañinos en lugares donde la temperatura es muy alta.
Incluso donde no hace tanto calor, pero el sol brilla con frecuencia.
A la hora de elegir el mejor protector solar busca que cumpla con al menos estas características:
- Que tenga amplio espectro de protección: por ejemplo que tengan protección de rayos UVA y UVB. Lo que te ayudará a proteger la piel de quemaduras solares y el envejecimiento prematuro. Algo muy frecuente entre las personas que reciben mucho sol en su vida.
- Elegir el formato que más te guste. Los bloqueadores tienen diferentes formatos, por ejemplo el bloqueador Isdin ofrece productos en formato gel, crema, loción y bruma, adecuados para distintos tipos de piel y necesidades.
- Otro punto importante es que tenga resistencia al agua, sobre todo, si aprovechas estos días de calor para ir a la piscina o el mar. El que un bloqueador sea resistente al agua hará que tengas una preocupación menos.
- Busca el producto según tu propia necesidad, por ejemplo si tienes piel grasa, si eres deportista, tienes hijos o eres una persona mayor. Es importante que el producto sea ideal para tu tipo de piel.
Esto por mencionarte solo algo que debes tener en cuenta. Lo otro es utilizar el bloqueador marca Isdin antes de salir de casa. No esperar hasta que lleves dos horas expuesta al sol para ponértelo en la piel.
Toma más agua
No solo sirve tomar gaseosa o jugos embotellados sino agua o productos que te hidraten lo suficientemente bien y que sea sano para tu cuerpo.
Te sorprendería saber la cantidad de personas que van a urgencias en esta época porque están deshidratadas. Es algo serio.
Por eso cuida mucho tus ingestas de agua. Pues si por norma general, la Clínica Mayo dice que un hombre debe tomar aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) y las mujeres un aproximado de 11,5 tazas (2,7 litros), cuando hay tanto calor en el ambiente se sugiere aumentar esas dosis al menos en un litro.
¿Cuánto estás tomando tú?
Hay personas que no les gusta tomar agua, los entiendo, a mí me pasó alguna vez. Pero es más sano que aumentar las dosis de gaseosa, café, tés y otros productos gaseosos o enlatados.
Si no te gusta el agua por que es simple y sin gracia, quizás te venga bien echarle limón para ayudarte en la hidratación. Lo importante es no dejar de tomar líquido y no tener que pasar a tomar suero, que ese sí que no es tan bueno de sabor, aunque para gustos, colores.
Hay muchas bebidas que en esta época te ofrecen para hidratarte, algunas de ellas seguro serán muy buenas y sanas, pero me pregunto ¿para qué gastar tanto dinero si tienes agua en casa? Es solo un pensamiento que te dejo.
Ropa suelta
El tema de la ropa suelta es más que usar ropa corta o prácticamente no usar nada.
En ocasiones necesitas usar más ropa para protegerte del calor. No por nada los beduinos usan tanta ropa cuando están en el desierto.
Esto lo descubrí estando en Jordania y visitando Petra. Allí la gente loa más que andar en ropa corta, como hacemos en este lado del mundo, usaban pantalones largos y camisas de manga larga. Además de usar bufandas o turbantes y ¿sabes por qué hacen esto?
Porque están acostumbrados al desierto y en el desierto el calor es impresionante. No hay sombra, no hay líquido y aunque puedas sentir que te va a dar más calor tener tanta ropa encima, lo cierto es que te protegerás más del sol y podrás aguantar más la caminata y sobre todo, protegerte de verdad cuando vienen las tormentas de arena, que son inevitables en estos lugares.
Por eso, cuando estás caminando por allí y ves a los turistas en pantalones cortos, camisas sin mangas y como mucho una gorra en la cabeza y una pequeña botella de agua y piensas «qué inteligente, va fresquito».
Pero qué va, después de la caminata estás mismas personas están más rojas que un tomate maduro y pasando una noche de perros porque les sube fiebre o están deshidratadas, es ahí donde comprendes porque es tan importante observar y más que hacer lo que te da la gana, es mejor hacer lo que hacen los locales.
Al fin y al cabo, esta gente no sobrevive en estos ambientes siendo tontos.
No salgas cuando hace más calor
El último consejo que te voy a dar es este. No salgas a la calle cuando el calor es más fuerte, a no ser que sea totalmente obligatorio.
Evita salir de casa en los momentos que hace más calor. Según donde vivas puede ser al medio día o después de las 2 de la tarde. Observa y realiza todas las vueltas temprano en la mañana, para que así no tengas que salir cuando el sol está más alto.
Igualmente, en épocas de tanto calor es importante llevar siempre el protector solar y agua, porque no quieres quemarte o pasar una sed bien tenaz por confiarte en comprar cualquier cosa fuera o que vas a tener protección de los árboles o la sombra. Eso nunca es una garantía de nada.
Por eso, cúbrete bien, el momento de exhibir, quizás sea otro.
Usa protector, sí o sí, lleva líquidos y anda siempre con una bufanda suave, que te sirve para la cabeza pero también para cubrir parte de tu cuerpo si estás muy expuesta.
¿Algún consejo que quieras darnos sobre este tema?
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